JTBC 드라마 「모두가 자신의 무가치함과 싸우고 있다」는 줄여서 ‘모자무싸’라고 불립니다. 제목을 처음 봤을 때 저는 이상하게 마음이 멈췄습니다. 모두가 자신의 무가치함과 싸우고 있다는 말이, 나만 이런 감정을 느끼는 게 아니라는 작은 위로처럼 들렸기 때문입니다. 이 드라마에는 아직 자기 자리를 찾지 못한 동만, 상처를 받을 때마다 몸이 먼저 반응하는 은하가 나옵니다. 두 사람은 서로 다른 인물이지만, 저는 둘을 보며 제 마음의 여러 조각을 떠올렸습니다. 이 글은 드라마 줄거리 리뷰라기보다, 모자무싸 속 장면을 통해 무가치함 감정, 감정 워치, 정서적 추론, 자기연민을 쉽게 풀어보는 심리학 글입니다.
모자무싸 감정 워치와 무가치함의 의미
드라마에는 감정 워치라는 장치가 나옵니다. 손목에 찬 시계가 지금 내가 느끼는 감정의 이름을 보여주는 설정입니다. 동만이 ‘40대 무직 남성’으로 소개되는 장면에서 감정 워치는 그의 마음을 ‘격한 수치’로 보여줍니다. 누군가에게는 단순한 소개일 수 있지만, 어떤 사람에게는 그 말이 살아온 시간을 통째로 평가받는 느낌이 될 수 있습니다.
심리학에서는 자신과 세상을 바라보는 가장 밑바닥의 믿음을 핵심신념이라고 부릅니다. “나는 부족하다”, “나는 결국 안 될 사람이다” 같은 생각이 오래 반복되면, 사실이 아닌데도 진실처럼 느껴질 수 있습니다.
감정에 이름을 붙이면 작은 틈이 생깁니다. “나는 무가치하다”가 아니라 “나는 지금 무가치하다고 느끼고 있다”라고 말할 수 있기 때문입니다. 드라마 속 감정 워치는 감정을 없애주지는 않지만, 적어도 그 감정이 무엇인지 바라보게 해줍니다. 저도 감정에 이름이 붙는 순간, 마음이 조금 덜 무서워진다는 걸 여러 번 느꼈습니다.
정서적 추론, 감정을 사실로 믿는 마음
모자무싸를 보며 떠오른 두 번째 심리학 용어는 정서적 추론입니다. 정서적 추론은 내가 그렇게 느끼기 때문에 그것이 사실일 거라고 믿어버리는 사고방식입니다. 무가치하다고 느끼면 실제로 내가 무가치한 사람이라고 믿고, 미움받는 것 같으면 정말 모두가 나를 싫어한다고 단정하는 식입니다.
저도 그런 마음에 자주 빠졌습니다. 누군가의 표정이 차갑게 느껴지면 “나를 싫어하나 보다”라고 생각했고, 대화가 어색하게 끝나면 “역시 나는 사람들과 잘 지내지 못하나 보다”라고 결론지었습니다. 사실은 상대가 피곤했을 수도 있는데, 제 감정을 근거로 너무 빨리 결론을 내려버린 것입니다.
은하가 자신의 진짜 문제를 감추려고 일부러 다른 문제를 들춰서 가린다는 말도 오래 남았습니다. 저도 가장 아픈 감정은 말하지 못하고, 겉으로 설명하기 쉬운 고민만 앞세울 때가 있었습니다. 상처받지 않으려고 만든 벽이, 때로는 따뜻한 말까지 막아버릴 수 있다는 생각이 들었습니다.
자기연민, 무가치함을 다루는 현실적인 방법
드라마가 결국 사랑을 중요한 답처럼 보여줄 때, 저는 솔직히 조금 불편했습니다. 현실에서는 누군가가 내 마음을 정확히 알아봐 주는 일이 드라마처럼 쉽지 않다고 느꼈기 때문입니다. “사랑이 답”이라는 말이 위로가 되면서도, 동시에 멀게 느껴졌습니다.
그래서 저는 모자무싸가 말하는 사랑을 조금 다르게 읽어보기로 했습니다. 꼭 연애의 사랑만이 아니라, 나를 함부로 미워하지 않는 태도까지 포함해서 생각해본 것입니다. 심리학에는 자기연민이라는 개념이 있습니다. 고통이나 실패를 겪을 때 나에게도 친구에게 하듯 다정하게 대하는 태도입니다.
자기연민은 나를 불쌍하게 여기는 것이 아닙니다. 실수한 나를 비난만 하지 않고, 이런 감정은 나만 겪는 결함이 아니라고 인정하는 태도에 가깝습니다. 「모두가 자신의 무가치함과 싸우고 있다」는 제목이 위로가 되었던 이유도 여기에 있습니다. 모두가 싸우고 있다는 말은, 나만 이상한 사람이 아니라는 뜻처럼 들렸습니다.
저는 아직도 제 감정을 완전히 잘 알지 못합니다. 가끔은 정말 감정 워치가 있었으면 좋겠다고 생각합니다. 그래도 이 드라마를 보며 한 가지는 배웠습니다. 무가치함은 나의 본질이 아니라, 이름 붙이고 바라볼 수 있는 감정일 수 있다는 것입니다. 비슷한 감정과 싸우고 있다면, 당신도 결코 이상한 사람이 아니라는 말을 조심스럽게 전하고 싶습니다.
참고 출처
- 드라만오Pick, 「모두가 자신의 무가치함과 싸우고 있다」 최종 리뷰
- Beck, J. S. Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond
- Kristin Neff, Self-Compassion
- Verywell Mind, Self-Compassion Makes Life More Manageable